爪の健康のために🍚南九州市のネイルサロンMalvaです♡

爪の主成分はケラチンというたんぱく質です✨
気をつけて食べるなら効率よく摂取したいですよね！
そこで、今回は爪の健康のためにたんぱく質を効率よく摂取する方法についてお伝えします😊

1. バランスの取れた食事を心がける

2. こまめな食事
一度に大量に食べるよりも、1日に数回に分けて、こまめに食事をする方が、体への吸収率が良くなります。

3. プロテインの活用
忙しい方や、食事だけでは十分なタンパク質が摂れない方は、プロテインサプリメントも有効です。

4. その他
十分な水分を摂ることも、爪の健康には大切です。
他にも睡眠不足やストレスは、爪の健康に悪影響を及ぼすことがあります。規則正しい生活を心がけましょう。

＊爪の健康に良い食品例＊
鶏むね肉: 低脂肪で高タンパク質な食材です。
卵: ビタミンB群や亜鉛も豊富です。
納豆: ビタミンK2が豊富で、骨の健康にも良いと言われています。
大豆製品: 植物性タンパク質の優秀な供給源です。
ナッツ類: ビタミンEや亜鉛が豊富です。

＊注意点＊
タンパク質を過剰に摂取すると、腎臓に負担がかかる可能性があります。
タンパク質だけでなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維などもバランス良く摂ることが大切です。
人によって必要な栄養素は異なります。基礎疾患がある方やお薬を飲まれている方、気になる場合は、医師や栄養士に相談しましょう。

〜private nail salon〜Malva(マルヴァ)

◇手と足のケアもできるネイルサロン◇
　▶︎@malva.nail.salon_shinya
　　

∮場所∮
南九州市川辺町(川辺高校近く)
🅿️あり

∮受付時間∮
平日　完全予約制
　　①10時〜16時(最終受付14時)
　　②21時
　

∮ご予約・お問い合わせ∮
@malva.nail.salon_shinya
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DMからでも可能ですが、施術中や作業中はすぐにお返事できない場合もございます🙇‍♀️
また、WEB予約が満席でもメニューによって可能な場合がありますので、その際はご連絡下さい！

∮お支払方法∮
現金・クレジット・QRコード決済・交通系電子マネー

◉このような方におすすめです◉
⌘ジェルネイルが初めての方
⌘爪が薄くて、割れやすい方
⌘爪の形が好きじゃない方
⌘指先、爪周りの乾燥が気になる方
⌘深爪にお悩みの方
⌘足の角質が気になる方
⌘巻き爪でお悩みの方
⌘足の臭いが気になる方
⌘タコや魚の目も綺麗にしたい方
⌘丁寧な施術をご希望の方

⚠︎ケアに特化したサロンですので、スカルプ・10本長さ出し・3Dアート・痛ネイルなどデザイン性重視の施術は行なっておりません。
また、スピード重視の施術も行っておりませんので、デザインや状態にもよりますが初回はカウンセリングも含めて3時間程度、お時間をいただいております。

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